有一天你可能因為傷害了別人而感覺到悶悶不樂，或者因為沒有充分的幫助別人而感覺到無比的內疚，內疚是一種精神上的傷害，這種傷害是巨大的，這種傷害對人的影響超越了身體，長期的內疚可能會造成很大的不適，對人產生很大的影響。對于內疚你需要積極的引導，正確的指引內疚的情緒，讓自己保持正常的情緒才是正確的處理之道。

學會自我優先。自我優先不是自私，而是不在無能為力的事情上浪費時間。即使你真的“應該”負責，內疚毫無幫助。要做真實的自己：我愿意或不愿意，都是我自己的事情，你困難不困難，是你的事情。不要對自己進行“道德綁架”。也要客觀分析自己行為的后果，不能總認為是自己的過失引發別人的痛苦。

接受自己的不完美。你不能保證你所有的行為結果都是好的，也別這么要求自己。內疚時問問自己：難道我是故意為之?難道我知道后果會這樣?如果答案是“不”，那你應該承認，你不可能未卜先知，有些結果就是意料之外。另一方面，人人都有犯錯的時候，你也不例外。看到自己的不足，但不要糾結于此。

與他人邊界要清楚。內疚強烈往往是因為自己過度承擔，總是把別人的事情當成自己的事情處理，與他人邊界不清楚，處于一種共生狀態。沒錯，我們對家庭、工作等都承擔著責任，但這不代表你要對所有人負責、對所有事負責。別人受了傷害，我們傷心、沮喪、遺憾，但要適可而止。我們能做的，是控制和支配自己的情緒，而他人的負面言行則不在你控制的范圍內。

內疚在很大程度上是因為自己不肯承認自己的錯誤，每個人都不是完美的個體，做不到一切事情都順順利利，但是每一個人都可以成為一個自私的個體，在這個自私的個體中，你可以承認自己的不完美，做自己想做的事情，完成自己的目標，不必為別人考慮太多，保持與他人清楚的邊界。