雖然我們在生活中遇到一些事情時會感覺到非常的不開心，是想讓自己快速擺脫壞情緒找回快樂，還是需要依靠我們自己進行適時的自我心理調節才能達到的，那么在生活中有哪些心理技巧可以幫助我們達到這個目的呢？

怎么調節心情可以有很多方法，隨著不同人的關注度不同而不同。

運動調節心情：對于心情不好的人來說運動一下，做一些有體育競技的活動，比如打籃球時候一直想把球投進的那種思維就容易讓自己忘記那些不開心的因素，等自己玩累了后思維就會有一個新的認識可能就不會不開心了。

看娛樂節目調節心情：娛樂節目雖然很多都是編出來的笑話，但是不得不承認還是很能吸引人的笑點的，認真的看自己喜歡的娛樂節目，還是很有好處的，每天笑一笑很健康。

吃自己想吃的調節心情：對于心情不好的人來說可能吃飽了得到滿足或許會忘記那些不開心的。食物的好處是在吃的過程中會去感受，如果能抱著享受的態度去吃自己喜歡的那就機會能開心了。

其實情緒的調節對于一部分朋友們來說并不難但是還有一部分朋友會感覺相當的困難，對于這類朋友希望大家可以學習一些心理常識讓自己的心理逐漸的成熟起來。讓自己再次面對困難和壞情緒時能夠更加的從容。