眾所周知，嫉妒是一種不良的心態，對于嫉妒者本身來說自己在嫉妒別人的時候內心也是相當痛苦，而且一味的嫉妒并不能夠解決什么問題，那么我們在生活中如何調節才能讓自己這種嫉妒心理大大降低呢？

嫉妒心理是一種常見的心理活動，一般是由于某種欲望無法得到滿足，或是被別人破壞掉了某種滿足感。每個人的身上都或多或少的存在著一些嫉妒心理，而如果出現病態的嫉妒心理會給自己和周邊人的生活工作帶來很多不便。那么如何才能化解嫉妒心理呢?來看看心理保健專家們的建議吧。

胸懷大度，寬厚待人

從養生學角度來講，要想化解嫉妒心理首先要有寬廣的胸懷。19世紀初，肖邦從波蘭流亡到巴黎。當時匈牙利鋼琴家李斯特已蜚聲樂壇，而肖邦還是一個默默無聞的小人物。然而李斯特對肖邦的才華卻深為贊賞。怎樣才能使肖邦在觀眾面前贏得聲譽呢?李斯特想了妙法：那時候在鋼琴演奏時，往往要把劇場的燈熄滅，一片黑暗，以便使觀眾能夠聚精會神地聽演奏。李斯特坐在鋼琴面前，當燈一滅，就悄悄地讓肖邦過來代替自己演奏。觀眾被美妙的鋼琴演奏征服了。演奏完畢，燈亮了。人們既為出現了這位鋼琴演奏的新星而高興，又對李斯特推薦新秀深表欽佩。

自知之明，客觀評價自己

如果感覺自己的嫉妒心蠢蠢欲動時，要能夠積極主動地調整自己的意識和行動，從而控制自己的動機和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，從而找出一定的差距和問題。當認清了自己后，再重新別人，自然也就能夠有所覺悟了。所以說化解嫉妒心理還需要有自知之明。

自我渲泄，是治療嫉妒心理的特效藥

化解嫉妒心理還要學會自我宣泄，嫉妒心理也是一種痛苦的心理，當還沒有發展到嚴重程度時，用各種感情的渲泄來舒緩一下是相當必要的，可以說是一種順坡下驢的好方式。

在這種發泄還僅僅是處于出氣解恨階段時，最好能找一個較知心的朋友，或親友，痛痛快快地說個夠，暫求心理的平衡，然后由親友適時地進行一番開導。雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種發泄性朝著更深的程度發展。如有一定的愛好，則可借助各種的業余愛好來渲泄和疏導。如唱歌、跳舞、書畫、下棋、旅游等等。

針對如何才能化解嫉妒心理的問題，我們養生保健欄目的專家們給出了以上建議，希望能夠幫大家化解掉嫉妒的心理。你平時經常出現嫉妒的心理嗎?你一般是因為什么事情而產生嫉妒心理呢?產生嫉妒心理后你都及時化解了嗎?不妨試試專家們的提議吧。

如果大家發現自己在生活中面對別人的成功忌妒心極強，希望朋友們一定能夠在意識到的時候積極地面對它，努力地調整它，幫助自己始終保持一種良好的心態。