在生活中大家都知道，可能很多人都會(huì)存在一些各種各樣的壓力，而且在現(xiàn)在這種快節(jié)奏的生活里面，壓力真的是越來(lái)越多了，但是壓力比較大的情況下，肯定會(huì)導(dǎo)致我們的心理會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的，甚至壓力到了極點(diǎn)的時(shí)候隨時(shí)都可以會(huì)爆發(fā)，所以我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)減壓的一些小妙招才可以的。

生活中的減壓妙招

1.想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

2.看恐怖片

英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

3.吃零食

壓力大吃什么來(lái)減壓?試試零食吧。吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

4.遠(yuǎn)離喧囂雜亂

你是否被各種亂糟糟的雜物環(huán)繞，并沒(méi)有在意這種情況?然而，一直生活在雜亂無(wú)章的地方會(huì)讓你焦慮、心煩，最終導(dǎo)致壓力。專家建議，整理出井井有條的環(huán)境，可以讓你輕松無(wú)憂。

5.時(shí)間管理

令人感到驚訝的是，有太多的人在白天沒(méi)有遵循一個(gè)明確的工作計(jì)劃。一般說(shuō)來(lái)，列出工作清單是一個(gè)行之有效的好方法。將已完成的工作從列表上刪除會(huì)使人感到非常欣慰，但是我們需要為清單表上的每一件工作留出充足的時(shí)間。有時(shí)，如果項(xiàng)目很大，不可能在一天甚至一周內(nèi)將其完成，你需要將其分解為若干份小任務(wù)，這會(huì)在心理上會(huì)對(duì)我們有益。一旦我們將工作從列表中劃掉，我們就會(huì)獲得一種成就感。只要工作完成了，我們就不會(huì)再去想它，壓力自然而然就減輕了。

6.深呼吸

呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，燙平紛亂的思緒。所以下次當(dāng)你心跳加快，全辦公室都聽(tīng)得見(jiàn)時(shí)，試著全身心地放松，做幾個(gè)深呼吸。

出現(xiàn)壓力的時(shí)候，他應(yīng)該要學(xué)會(huì)一些小妙招，其實(shí)我們大家就應(yīng)該要做到想哭就哭，想笑就笑，可以跟好朋友去聊聊天或者去旅游旅游之類的生活中可以多吃一些自己喜歡的一些小零食，那么這樣才可以保證我們的身體更加健康，而且也可以更好的去緩解心理方面的壓力了。