我們身體最需要長期補充的就是鈣質，無論什么年齡段都是需要鈣質的補充的，但是對于我們生活中多種的補鈣產品來說，很多人都是不知道該如何補充，下面我們就給大家說說常見鈣劑該如何補充吧。

1 碳酸鈣：含鈣量高，副作用小，價格便宜，吸收率高，可以達到40%，與牛奶相似，是全國人民易于接受而廣泛應用的一種鈣制劑。

2 乳酸鈣：是我國傳統的鈣補充劑之一，優點：容易溶解，缺點：鈣含量低。這類制劑有：乳酸鈣，含鈣13%;葡萄糖酸鈣，含鈣9%，制成片劑后含量更低，要達到成人每日補充鈣1000毫克，需服用太多藥片，這是人們難以接受的。

3 磷酸氨鈣：是日本常用的補鈣品種，含鈣23.3%，相對較高，每片含鈣量70毫克，含鈣量與藥品價格屬中等，但它的缺點是藥片溶解和吸收較難，加之它含磷高，對腎功能障礙者有害，因此應用較少。

4 枸緣酸鈣：含鈣量為21.1%，水溶性好，生物利用也較磷酸鈣好，其吸收不依賴胃酸，有泡騰片，更適合老年人服用。

5 活性鈣：是生物鈣(貝殼類)高溫煅燒而形成的鈣混合物，鈣含量高，但其水溶液是強堿性，對胃腸刺激性大，與食物同食可減少胃腸刺激。

對于我們來說我們一般選擇的補鈣產品就這些，而我們上面也給大家介紹了很多的補鈣產品我們該如何吃才能有效的保護我們的健康的。

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