推薦九種天然健康補(bǔ)品

現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越注重健康，市場(chǎng)上也出現(xiàn)了各種各樣的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，其實(shí)人們往往忽視了在食品中獲取營(yíng)養(yǎng)，下面就推薦九種天然的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品：

魚(yú)
　　
　　魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并呢個(gè)控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
　　
　　核桃
　　
　　核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
　　
　　提醒：經(jīng)常用眼的人吃核桃能保護(hù)視力食物搭配效果佳韭菜炒核桃補(bǔ)腎
　　
　　牛奶
　　
　　牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
　　
　　雞蛋
　　
　　雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)發(fā)育有重要作用，又增強(qiáng)記憶里、健腦益智的功效。
　　
　　芝麻
　　
　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
　　
　　南瓜
　　
　　南瓜是B胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。一次，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，由較好的治療效果。
　　
　　葵瓜子
　　
　　葵瓜子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜歡吃葵瓜子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)膩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
　　
　　香蕉
　　
　　香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
　　
　　海帶
　　
　　含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。（