沒錯，乳房基本上就是一種脂肪組織所構成的，發育期間的營養不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了瘦身，刻意的節食減肥，常常這也不吃，那也不吃，當然她的胸部也會跟著縮水。
　　要健胸首先要注意營養的補充。到底要怎么吃呢?相信很多人都聽過某某明星是用什么豐胸食譜青木瓜燉花生，或是某某明星是吃媽媽做的甜酒釀，或是民間也有流傳著喝牡蠣湯……等等。到底該怎么吃才有效呢?

　　其實每天均衡的飲食還是最主要的重點，如叁餐的五谷雜糧飯的或全麥面包的早餐，絕對不可少，另外，女性多喝牛奶、優酪乳、豆漿可以補充鈣質，讓身體骨架發育完全。

　　吃是一種簡單有效的豐胸方法，豐胸食譜，一起分享!

　　芝麻炒卷心菜

　　原料：芝麻100克，卷心菜嫩心350克，精鹽，味精，花生油各適量。

　　1 ，將芝麻去雜質，淘洗干凈，放入鍋內，用小火慢慢炒，當炒至芝麻發香時，出鍋晾涼，碾壓成粉屑狀。卷心菜心洗凈，切成小段。

　　2 ，在炒鍋里放入花生油燒熱，先投入菜心炒1分鐘，后加入精鹽，再用旺火炒至菜心熟透發軟，放入味精拌勻，起鍋裝盤，撒上芝麻屑，拌勻即成。

　　卷心菜即圓白菜，又名甘藍。營養全面豐富，每百克含維生素E1.3毫克，在蔬菜中含維生素較多，有促進卵巢發育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發育的作用。芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物和維生素 。白芝麻每百克含維生素E38.28毫克。黑芝麻每百克含維生素E50.40毫克，還含有維生素B1 ，維生素素B2 ，維生B1素B6的等。此菜含維生素和維生素乙族較多，是女性豐乳的上好菜餚。