近日北京天氣寒冷，人們不由得食欲大增，靠“多吃”來保暖。據康寶萊營養咨詢委員會成員蘇珊· 鮑爾曼教授介紹，并非多吃就能保暖，如果吃得不對，不僅不能保暖，還會發胖，食補保暖的關鍵在于多吃一些天然具有保暖作用的食物，有四類食物天生具有御寒保暖的功效。

　　第一類，富含蛋白質的菜肴，要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。

　　第二類，熱茶和熱湯，能幫助補充身體水分并保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時，人們往往會喝湯飲避暑降溫。在冬季，人們同樣需要大量的流質。不同的是，在冬季熱飲更能取暖御寒。熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因為冬天天氣干燥，流質能幫助身體保濕抗干。

　　第三類，為菜肴添加一些香料和調味品。刺激性作料如辛辣的生姜、辣椒、胡椒和大蒜，可以促進血液循環并產生熱量。除此之外，這些食材還能幫助驅除寒氣，防治感冒等冬季常發病。在湯里添加這些傳統的調料，如洋蔥和胡椒，經過水蒸氣的揮發還有助于打開堵塞的鼻腔通道。

　　第四類，如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其它熱湯更能加快體內黏液的流動。