熬夜看球，很多球迷喜歡邊看球邊吃東西，分散了注意力，很容易在不知不覺間吃進(jìn)大量東西，從而導(dǎo)致急性胃痙攣、消化不良等腸胃病。所以如果球迷想熬夜看球，最好準(zhǔn)備一點清淡、好消化的湯類食品當(dāng)夜宵。

1、多吃維生素 少喝咖啡

熬夜吃什么能維持免疫功能和保護(hù)肝臟機(jī)能是熬夜族應(yīng)該要注意的。熬夜盯著電視機(jī)或計算機(jī)屏幕，要注意保護(hù)視力。熬夜族的維生素A、B群，C、E的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，并增加健康的磨損。

提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，咖啡因?qū)μ嵘�工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。

2、少吃甜食 喝啤酒配小菜

熬夜時，有人認(rèn)為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅干、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內(nèi)的維生素B群，使人更容易疲勞。

熬夜看世界杯，配上些啤酒飲料小吃什么的，非常愜意。不過，所謂人無外財不富，馬無夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜時吃東西很容易發(fā)胖，尤其熬夜看世界杯，大伙肯定都喜歡啤酒小菜花生米牛肉干薯片蝦條這些容易發(fā)胖的東西。