女性在生產之后，身體的各種情況都是不是很好，所以我們要在產后進行好營養的滋補，這樣才能保證我們的健康，其中很多的家庭都會給產婦多做的一些湯湯水水，但是并不是所有的都是適合產婦康復，今天我們就給大家說說幫助產婦康復身體的食療食譜。

當歸生姜羊肉湯：當歸15克，生姜15克，羊肉250克，將羊肉切成小塊，同當歸，生姜放入瓷罐中，加水500毫升，用旺火燉至羊肉熟爛后食用，用于產婦分娩后，小腹持續疼痛。

龍眼肉煮粥：龍眼15克，紅棗15克，粳米50～100克一起煮粥，加紅糖少許調味，每日服二次，能安神養心，健脾補血，適用于產后貧血，心悸失眠，體質虛弱者。

何首烏煮粥：何首烏30克，紅棗15枚，粳米50～100克，先將何首烏煎取濃汁去渣。粳米，紅棗同入砂鍋內，文火煮成粥，將稠時放入糖少許，溶解以后即可食用，每日服二次，能補氣血，益肝腎，適用于產后血虛，眩暈耳鳴，腰膝酸痛，大便干結，頭發稀疏。

黑木耳煮粥：黑木耳15克，紅棗15枚，粳米50～100克，黑木耳用溫水泡發洗凈，三者一并煮熬成粥，放入冰糖或紅糖。日服二次，能益心補血，適用于產后失血較多，頭暈目眩，唇白甲淡，面色發白，脫發患者。

蘇木益母草煲鴨蛋：蘇木9克，益母草30克，青皮鴨蛋2個，將三者加水同煮，待鴨蛋煮熟后去殼再煮2～3分鐘，喝湯吃蛋，用于產后腹痛等癥。

山楂煮粥：取山楂15克，大米60克，紅糖10克。先將山楂加水煎煮取濃汁加入大米，紅糖煮成粥食用。具有開胃消食，活血化瘀的功效，適宜于產后惡露不盡，腹部疼痛，食欲不振等。

柏子仁粥：柏子15克，粳米50克，文火煮粥，食用前加蜂蜜15克，每日分二次服用，可安血養神。大便秘結，失眠多夢者適用。

鯽魚燒通草：活鯽魚一尾(100-120克)，通草10克，將鯽魚去鱗和內臟，洗凈，同通草一齊加水煮至鯽魚熟爛，吃魚喝湯，可治療產后缺少乳汁。

正是因為很多產婦的營養需要，所以我們應該在攝取的營養的時候，采用我們上面的食譜，也許能更好的幫助你在產后的康復情況比較良好。