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營養食譜推薦:香菇燜海參

營養食譜推薦:香菇燜海參

香菇是一種營養豐富的菌類食物,海參更有海底人參之稱,這兩種食物搭配在一起更是能夠互補不足,為營養加分,但是怎么做才更好吃呢?下面,就為大家介紹香菇燜海參的詳細做法,有興趣的朋友看過了吧。

食材:干香菇30克、西蘭花1朵、海參(浸泡)1個、色拉油40克、食鹽1小勺、醬油10克、蠔油15克、水淀粉15克、鮑魚汁10克

做法:

1、先將海參從底部剪開,用手扒開海參的外皮,將內壁上的腸皮及內膜撕下來。

2、再將整理好的海參用清水沖洗干凈,最后將海參過沸水氽燙一分鐘后撈出備用。

3、干香菇提前用清水浸泡1小時,讓香菇充分漲發,然后清洗干凈,并剪去蒂把,擠干水分備用。將西蘭花去掉莖后撕成小朵,用水清洗干凈后備用。

4、湯鍋內注水,加入1小勺食鹽,煮沸后下入西蘭花,煮至水再次沸騰后撈出備用。

5、炒鍋內倒入適量色拉油,燒熱后下入香菇煸炒1分鐘,再加入蠔油、味極鮮醬油、鮮貝露(或者鮑魚汁)翻炒均勻。然后下入海參,加入適量水,翻炒均勻后用大火煮沸,然后轉成小火,燜5分鐘后關火。

6、將汆湯好的西蘭花圍邊碼入砂煲中,中間放入香菇和海參,然后開火將鍋中剩余的湯汁重新煮沸,再下入水淀粉勾芡后關火。將芡汁澆于海參上,再將砂煲坐于火上,用中火加熱至芡汁起泡時即可關火。

以上就是香菇燜海參的詳細做法,這道菜的制作過程并不是很難,就算是沒有什么烹飪經驗的人也可以不費吹灰之力的做出來,所以,不妨給你的家人做這樣一道營養健康的美食,讓父母也能夠享受子女的關愛。