《英國(guó)鏡報(bào)》，介紹了英國(guó)著名的營(yíng)養(yǎng)藥劑家朱莉婭•菲茨杰拉德提出的呵護(hù)腸道的細(xì)節(jié)。

　　1.食用洋蔥、韭蔥、菊苣、洋姜、香蕉、蘆筍、蠶豆、麥片、大豆等那些含有菊粉的食物，腸內(nèi)有益細(xì)菌依靠它們生存。

　　2.把大蒜加入你的飲食中，能減少你腸內(nèi)的酵母量。


　　3.拒絕飲用那些所謂的益生菌飲料。酸奶成為飲食的補(bǔ)充，但是它們含有額外的糖和甜料，喝的時(shí)候要適可而止。

　　4.減少攝入精制碳水化合物和糖類，如白面包，面食，油酥，蛋糕等食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)促進(jìn)酵母的生產(chǎn)。