現在我們很多人都是希望能有一個完美的身材的，所以現在我們的生活中有很多的健身房，而這些健身房往往都是有很多人的，而且對于很多的專家指出我們的健身應該配合清淡的飲食，但是其實清淡飲食不代表不注意營養，專家列出一個建議食譜：

早餐：一個雞蛋，一杯脫脂牛奶。

午餐：清淡的飯菜，適當吃一些牛、羊肉，盡量不要喝酒。

晚餐：如果是在6點左右鍛煉的話，4點鐘就可以適當加餐。等運動后8點再吃晚餐，如果不餓可以吃一些水果。

另外需要注意的是不要以水果為主食，也不要因為任何食物或水果影響正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的訓練、休息才能取得最好的健身效果。

最好到正規健身俱樂部找專門的健身教練指導，如果選擇在家健身，像散步、上下樓梯時加快點速度，并連續不間斷25分鐘也算是有氧運動，25分鐘后再放慢速度保持5到10分鐘就可以，中間不要停止。另外像仰臥起坐、俯臥撐等都可以鍛煉肌肉。無論做什么運動，都應該先有氧，再做局部訓練，這樣效果比較好，否則只做局部而不做有氧是沒有效果的。另外在運動中一定要注意姿勢的準確，否則會對身體造成危害。

40歲男士健身飲食要注意的問題，因此，需要降低鹽的攝取量，健身中的男士尤其要注意飲食的清淡。如果是為減肥而健身的男士，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果。

上面這些都是我們健身的是應該知道的健身飲食的注意問題，只有我們注意到這些我們就能有效的保持我們的健康的，不知道大家知道不。