我們很多人都是喜歡運動的，但是我們在運動的時候應該注意的是，我們除了要關注我們的運動體系同時我們也要關注我們的運動前后的飲食，而不少的專家都說運動之后我們吃點粥類更有利于我們的身體健康的，下面我們就給大家推薦三種適合運動之后喝的粥品吧。

香茹玉米粥

材料：大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿。

做法：

1、把大米先用水先煮，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒超市買的現成的玉米和豆的~香菇、火腿也切成小粒。

2、等大米煮開后，放入香菇然后再煮~開鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒，火腿粒，邊煮邊攪拌。

3、最后感覺快好了放點芝麻油，適量食鹽就好啦!

蕃茄排骨粥

材料：排骨8兩，蕃茄2個，水12杯，米1杯，鹽1/2小匙，雞粉1小匙

做法：

1、 排骨洗凈，切塊，以滾水汆燙一下即撈起來;蕃茄用開水稍微煮一下約2分鐘，至外皮裂開即可剝去外皮，再將蕃茄分別切成8瓣備用。

2、 取一深鍋，倒入12杯水，以大火煮開后放入洗凈的米，轉小火一邊攪一邊煮約20分鐘，再放入作法1的排骨繼續煮30分鐘，然后放入作法1的蕃茄煮20分鐘，最后與所有調味料拌勻即可。

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