由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個炎熱的夏天里擁有一個合理的飲食習慣對于緩解上述癥狀會非常有幫助。生活家小編特別為您搜羅了適合這個夏天的飲食保健知識，為您貼身定制夏季健康飲食！

　　皮膚干而粗糙研究表明，維生素A可促進皮膚代謝，保證上皮細胞的完整與健全，而使膚質柔軟、光潔、富于彈性。因此，皮膚干而粗糙者宜多吃富含維生素A的食品，如豬肝、胡蘿卜（用植物油炒）、杏仁、南瓜、雞蛋、柑橘等。

　　油性皮膚三餐以清淡為宜，烹調時少用油、鹽、糖，多用食醋。主食中應常用粗糧取代細糧，副食可選豆類、蘿卜、黃瓜、白菜、芹菜、海帶、紫菜等堿性食物。少吃高脂高糖類食品，如肥肉、奶油、花生、甜食、糖果等。此外，異體蛋白如蝦、蟹、貝類也要限制，且須戒除煙酒，不喝濃茶與咖啡。

　　雀斑多出現在膚色較白的臉上，由眼睛四周向面頰擴散出許多淡褐色或深褐色的斑點。宜多食用富含維生素C的食物，以抑制黑色素生成，如芹菜、黃瓜、白菜、油菜、番茄、冬瓜、白蘿卜、蘋果、白梨、杏、西瓜等。至于蠶豆、韭菜、豬肝、可可粉等熱性食物，可使黑色素加重，宜少食或不食。

　　青春痘相當多的少男少女長有青春痘，又稱為痤瘡或粉刺。主要是皮脂分泌過多，排出不暢，且受到細菌侵蝕，阻塞毛孔所致，集中分布于額頭、鼻子與嘴的周圍。此外，背部也是多發區。除了勤洗臉、使用專門的洗面奶之外，還應該多食用富含維生素B1和維生素B6的食物，如果蔬、粗糧、糙米等，必要時也可以在醫生指導下服用這兩種維生素藥片。