一般很多女孩子都特別喜歡吃巧克力，尤其是當感覺饑餓的時候，吃一塊巧克力，瞬間不感覺饑餓了，其實健康吃巧克力的其實也可以幫助我們養顏美膚的，現在就為大家介紹一下怎么樣可以健康的吃巧克力的吧。

巧克力健康功效多 可可能助美膚

可可是巧克力中的主要成分，它含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質(鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等)、多酚、維生素A、維生素E、咖啡因、可可堿等諸多營養素。其中，最值得注目的是其含有的多酚類物質。

有數據顯示，巧克力中含有的多酚類物質是紅酒中的2倍，而多酚類物質能夠有效抗老化、防氧化。同時，巧克力中含有膳食纖維，對于預防和緩解便秘也有一定的作用，能夠促進身體排出老舊的代謝產物，預防皺紋和長斑，為美膚創造良好的環境。

另外，由于其中含有的礦物質也很豐富，而*很容易缺失礦物質，因此適當選擇巧克力也能夠補充一定的鐵與鉀，促進多余的鈉的排出。此外，吃巧克還能改善血液中膽固醇水平，促進全身的血液循環，讓氧能夠良好到達肌膚中，讓肌膚保持良好的狀態。

此外，巧克力中的咖啡因等具有一定讓神經鎮定的作用，能夠提高人的思考能力，緩解焦躁不安、煩躁易怒的情緒。而良好的心情是保持好肌膚的重要因素。

吃得對巧克力也能有助減肥

由于巧克力中含有脂肪與大量的糖分，許多人都認為巧克力是減肥的天敵。實際上，如果選擇不含糖或含糖少的巧克力，不但不會阻礙減肥，甚至有助于增加肌肉、減輕體重。當然，關鍵在于選對巧克力，并適量食用。

另外，多酚類物質也是有助于減肥的物質之一，因為它很容易讓飽腹中樞神經產生肚子飽了的錯覺，抑制空腹感，減少進食量進而有助于脂肪的燃燒，同時提高基礎代謝的效果。

吃對巧克力關鍵還要選對巧克力

目前市場上的巧克力的主要成分一般分為“可可脂”和“代可可脂”兩種。在購買時，盡量選購以天然的“可可脂”制作的巧克力，可可脂含量越高，則多酚物質含量越高;了另外，盡可能選擇糖分含量低的巧克力。

從顏色上來選擇，顏色越深的巧克力越健康，黑巧克力優于咖啡色巧克力，咖啡色巧克力優于白巧克力;從成分來選擇，純黑巧克力優于含有其他食材的巧克力，而堅果類巧克力又比加入果脯等的巧克力更好。因此，從原則上來說，吃巧克力盡量選擇純的黑巧克力，可可脂含量越高越好，以大于50%的為好。同時，每天吃巧克力最好不要超過100克，否則可能有能量超標的風險。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以大家在吃巧克力的時候，盡量的不要吃特別多的巧克力，其實巧克力面的營養價值也是非常高的，巧克力也是有預防和緩解便秘的作用。