燕窩歷來是名貴的滋補(bǔ)品，因其主要含水溶性蛋白質(zhì)和甘氨酸等氨基酸，能促進(jìn)細(xì)胞組織的生長(zhǎng)和再生，使人皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋，所以一直被女性、尤其是有錢女性追捧。雖然早有學(xué)者指燕窩營(yíng)養(yǎng)不過和雞蛋、牛奶類似，但正因?yàn)樗�的難得，才益顯珍貴。經(jīng)過幾小時(shí)、甚至是一天的烹制后，把那盈盈一小碗捧在手里，細(xì)品慢咽，自己都不禁覺得矜持起來。有時(shí)，奢侈品的價(jià)值不就在這里嗎？

　　做法：(一人份)

　　1. 燕窩提前一晚用白色大碗和冷水浸泡（如果是晚上燉，也可以早上開始泡；用白色碗較容易發(fā)現(xiàn)雜質(zhì)），待其泡透發(fā)脹后，用鑷子輕輕擇去燕毛和雜質(zhì)，注意不要弄斷燕絲。擇凈后濾去冷水。

　　2. 梨洗凈削皮，從蒂部往下1/3處打橫切開做蓋（有心思的話可切成鋸齒狀），挖去內(nèi)核；

　　3. 川貝母洗凈錘碎，用一碗水煮15分鐘，隔渣留水待用；

　　4. 把擇凈的燕窩放入做好的雪梨盅，蓋上剩余部分，放入燉盅，再倒入煮好的川貝水、清水和冰糖，燉盅加蓋文火隔水燉2小時(shí)即可。

　　功效：

　　養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中，止咳化痰。但感冒發(fā)熱及脾胃濕盛者不宜用本甜湯。

　　●美食科學(xué)堂

　　至清之物——燕窩

　　把燕窩說得俗氣點(diǎn)，它就是“燕子的唾液”，但此燕非我們平常能見的家燕，而是特指金絲燕。自古以來因?yàn)閿?shù)量少和采摘困難，且滋潤(rùn)養(yǎng)顏補(bǔ)虛、延年益壽，燕窩的價(jià)格就一直居高不下。

　　燕窩有不同的種類和形狀，不想在專賣店或干貨店購買左看右看挑花了眼，就得先掌握幾個(gè)名詞。官燕：金絲燕第一次筑的巢完全是靠它們喉部分泌出來的大量粘液逐漸凝結(jié)而成的，質(zhì)地純潔，一毛不附，這種燕窩的質(zhì)量最佳，是燕窩中的上品。在舊時(shí)候，常常被選出來作為進(jìn)獻(xiàn)的貢品，因此取名“官燕”。

　　毛燕：除了喉部膠狀物，還混合了羽毛、小草等雜質(zhì)。按顏色還可分為：血燕、黃燕、白燕。燕窩會(huì)有不同顏色的原因很多，如金絲燕的種類，棲息地及吞食的生物不同，唾液受空氣氧化等。而血燕因數(shù)量更少，且含更豐富的礦物質(zhì)，被視為燕窩中的珍品。按形狀，燕窩可分為燕盞、燕條、燕絲、燕餅、燕碎，是依據(jù)采摘運(yùn)輸后的破損程度來分出等級(jí)。完整的燕盞自然價(jià)格也高，但其實(shí)營(yíng)養(yǎng)相差不大，如果是家常自己食用，不妨購買燕碎，只是挑出羽毛和雜質(zhì)時(shí)要麻煩點(diǎn)罷了。

　　燕窩是至清之物，烹調(diào)時(shí)最好也以清淡之物相配。舊時(shí)的書譜有云：此物至清，不可以油膩雜之；此物至文，不可以武物串之。以柔配柔，以清配清。雞汁燕窩就是一道經(jīng)典名菜，但以現(xiàn)在燕窩的價(jià)格，要做一道菜似乎有點(diǎn)勉為其難，還是10克、8克用來燉湯實(shí)際。燕窩除了燉成甜湯，還可配蟲草、雪蛤等同樣滋陰的食材燉雞湯、鴨湯，有滋補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)虛益腎、延緩衰老之效。因?yàn)闊踔频穆闊�，聰明的商家早就生產(chǎn)出即食燕窩，號(hào)稱每天服用一湯匙或一瓶就能達(dá)到滋補(bǔ)效果，不過相信很多消費(fèi)者還是寧愿相信自己親手挑選和烹飪出來的東西。

　　燕窩是好東西，但要長(zhǎng)期食用方能見效，最好一周燉服兩次，如覺得荷包方面不能勝任，也不必黯然神傷，因?yàn)槲覀冞�有雪蛤、雪耳這些相對(duì)廉價(jià)的滋補(bǔ)養(yǎng)顏品啊。

　　●靚湯心水

　　1. 一般泡燕窩都需6小時(shí)以上，所以要預(yù)先泡發(fā)；有人說泡燕窩的水有營(yíng)養(yǎng)，倒掉好可惜，其實(shí)泡過的水更多地溶解了污物，營(yíng)養(yǎng)則是九牛一毛，所以無需舍不得。不同種類的燕窩亦有不同的“發(fā)頭”（“發(fā)頭”即燕窩在濕透后，在重量上與干身時(shí)之差異，倍數(shù)越大，即“發(fā)頭”越好，越是經(jīng)吃），一般官燕有6－8倍的“發(fā)頭”。

　　2. 若是摻假的燕窩，泡在水里半小時(shí)水會(huì)混濁；真正燕窩，哪怕是毛再多的毛燕窩，泡在水里半小時(shí)，水仍然是透明的。

　　3. 川貝也可不另外煮水，直接和其他材料一起放入燉盅即可。