人人都希望自己有紅潤(rùn)而光潔的面容，因?yàn)檫@不僅給人以美感，而且也使自己更能精神愉快，還能有益于身心健康。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人卻不是那么幸運(yùn)，不是臉上長(zhǎng)滿(mǎn)褐色的雀斑，就是臉上有黑色的斑點(diǎn)，使得她們懊惱不已。

　　對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，雀斑其實(shí)就是一種單純的淺棕色或褐色皮膚斑點(diǎn)，多數(shù)長(zhǎng)在面部，雖不影響健康，但直接影響美容。雀斑的形成主要是由于皮膚表皮基底層的黑色素細(xì)胞生成的黑色素過(guò)多所致。黑色素來(lái)源于奶酪等食物內(nèi)所含的酪氨酸，在體內(nèi)酶的作用下，酪氨酸轉(zhuǎn)化成二羥苯丙氨酸，然后氧化，生成的促黑激素由于某些原因增多時(shí)，就可引起色素代謝障礙，出現(xiàn)皮膚雀斑。

　　而要想臉色紅潤(rùn)就需要身體中的血足。只有血足，才能使皮膚顯得紅潤(rùn)，面有光澤。因此，對(duì)于二十幾歲的你來(lái)說(shuō)，要追求面容靚麗就應(yīng)該重視養(yǎng)血。

　　在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。現(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確有實(shí)效的食療方法。

　　1、西紅柿汁 每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。 2、黃瓜粥 取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。