什么食物能讓頭發長得快呢?想要讓頭發長得又亮又長，一定要多補充B族維生素。特別是對一些少年頭發早白的人來說，多吃一些含有B族維生素的食物，可以讓白發減少，讓頭發重現烏黑，再也不會讓別人給你的年紀做加法啦!

為什么頭發需要B族維生素?富含B族維生素的食物到處都有，最常見的就是我們的主食：大米、小米等谷類食物。這些谷物，除了含有豐富的碳水化合物，可以為我們提供能量外，他們還是B族維生素的主要來源，對頭發也有很好的營養效果。

所以，如果你不愛吃飯，那么為了你的頭發，也要多吃一些主食呢!如果繼續挑食，你只能看著別人的飄飄長發，暗自羨慕了。

還有些年輕人，為了減肥，或者聽說了減肥一定不能把肉和飯一同吃的說法，無肉不歡的人，當然會選擇戒掉主食，這樣下去，飯吃的越來越少，可能體重是減輕了一些，但他們卻沒有發現，自己的頭發也越來越干枯、甚至生長的速度慢了許多。

俗話說得好：“得谷者昌，失谷者亡。”不吃飯的后果，就是導致維生素B1的缺乏，從而也對我們秀發的生長和滋潤構成了威脅。一般來說，一個成年人每日糧食的攝入量最少不能低于300克。

如果你減肥的心情非常迫切，那么可以將飯量減半，但不可不吃。

除了一定要吃飯之外，還有什么食物可以幫助頭發長長、讓頭發長得快呢?

吃什么讓頭發長得快?你可以在這些食物中選擇：各種動物的肝臟、奶、魚、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、紅棗、何首烏、黑豆、山藥等，以及西紅柿、土豆、菠菜等。

所以，想要讓頭發長得快，一定要多吃新鮮的水果和蔬菜。另外，芝麻、核桃、花生也是促使頭發長的快的好東西。在早上，吃一個雞蛋、一杯牛奶，也可以讓你用有一頭靚發。頭發長得很慢、少年頭發早白的同學們，請千萬記住這些可以讓頭發長的快的食物。