衰老是一種自然規律，每個人都會老去。但是，衰老有快有慢。雖然我們不能決定衰老本身，但是卻可以減緩它的速度。其實現在醫學昌明，有很多方法可以用于抗衰老，但是不得不說，對于無法自主掌握自己時間安排的上班族而言，其中最有用的還是在飲食上下功夫。

以下幾個飲食習慣，可以幫助你“長生不老”：

1.養成穩定的、良好的飲食習慣，堅持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則：

現在很多人都對早餐敷衍了事，有時候甚至不吃;中餐馬馬虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說很隨性，有時候節省了不少時間。但是長期用這種不規律，不健康的方法飲食，容易引發胃病、，脂肪積聚，甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康!

TIPS:

早餐要吃好：

早餐是一日精氣的來源，每天早晨需要攝取身體所需的各種營養元素。害怕麻煩的話可以試一下下面幾種食物，幫助你簡單快速地完成營養早餐：

燕麥粥 ――一碗熱氣騰騰的燕麥粥，加上香蕉或者雞蛋，不僅美味，耐消化而且可以保護心臟。

全麥面包――可以跟果醬或檸檬醬一起吃。

酸奶――酸奶可以增強腸胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。

豆漿――豆漿有防高血脂、高血壓的功效。還有助于養顏美容。