很多人的頭發都出現各種不i同的問題，頭發太少、太黃、太枯燥等，這些癥狀都能說明您的頭發出現了問題。有關專家解釋說，如果在飲食上健康，身體里面的細胞就會很健康，包括頭發也一樣。所以頭發的健康跟飲食有很大的關系，現在給大家介紹幾種食物能夠讓大家吃出健康，好的頭發也是吃出來的。

堅果

為了讓頭發更濃密，更有光澤，你應該食用堅果嗎?應該!

巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。

核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發易分叉，脫落，所以，健康頭發的食譜中一定要包括堅果。

菠菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。

深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

胡蘿卜

胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。

頭皮健康是頭發光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。

好文推薦:

盤點空腹狀態不能吃的10種食物 >>>

過敏一族初春必備的四大抗敏食物 >>>

發燒禁吃牛肉 中醫專家解讀忌口 >>>

奶茶咖啡8大危害 多喝易患不孕癥 >>>

節后飲食變花樣 五大原則幫助腸胃休假 >>>

遠離健康誤區 腎病患者可以適當食用豆類 >>>