現在很多的牙膏廣告的主打就是能有效的美白牙齒的，因為牙齒黃對于我們美觀影響比較大的，而且對于我們的口腔健康也是不利的，但是你知道嗎?其實生活中有很多的食物都是可以幫助我們美白牙齒的。

1、薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

2、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

3、香菇(香菇食品)

香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

4、熱帶水果

含維生素C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。