相信很多女性朋友都在為自己黯淡的膚色而著急，每日各種面膜保養(yǎng)品都會使用，結(jié)果效果還是不太令人滿意。美白皮膚不僅僅要外部保養(yǎng)，內(nèi)在的飲食調(diào)理也是非常重要的。今天小編就為大家介紹一款山藥荔枝西米露，是美白肌膚的美食。

山藥荔枝西米露

目標：改善黯沉

膚色黯沉和斑點問題相比，可算是全面潰敗了，在中醫(yī)看來，這主要是因腎氣不足導(dǎo)致陰液虧損引起，通常是因為過于操勞而“勞傷腎氣”�？梢远喑孕┠軌蜃萄a腎臟的食物，例如荔枝、桂圓、黑芝麻等，也可以在煲湯時加入何首烏、淮山等。

原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g

做法：

● 西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。

● 鍋中放入1000ml水，燒開后放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。水開后煮10分鐘，關(guān)火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準備好的涼水中漂洗至顆粒分散。

● 小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥后關(guān)火，晾至室溫后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。

點評：山藥貌不出眾，卻大有來頭，中藥中能夠起到補腎作用的淮山就是由山藥制成的。同時山藥還具有健脾補氣的作用，能夠幫助腎氣的恢復(fù)，防止疲勞過度引起的膚色黯沉。在這里添加荔枝不僅僅能帶來甘甜的風味，更是因為荔枝是能夠起到滋補腎臟作用的水果，如果沒有鮮荔枝，使用荔枝罐頭也可以代替。

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