說起女性朋友的美容養顏，關鍵的步驟就是為身體和肌膚排毒。而民以食為天，養生自然也是離不開吃的。話說，人參靈芝啥的也不是普通人能夠天天伺候的起的，其實很多便宜的蔬菜更是養生的好產品，只是你不知道或者挑食不愛吃哦!

今天，小編給您推薦兩款蔬菜，新陳代謝緩慢的冬天，幫助您排毒養顏甚至減肥瘦身，特別有效。想想看，比起吃藥、花錢、耗費體力，是不是不挑食來得更容易一些?

1、圓白菜

這個太熟悉了有木有，算得上了菜市場最便宜的了有木有?圓白菜增強飽足感，多吃也不會熱量超標。而且其中所含的維生素，可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素，避免體內毒素的堆積。豐富的維生素C，能增強免疫力，并預防心血管疾病，更具有護膚美容的效果呢!

營養師從營養分析的角度，圓白菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質，而熱量卻很低，根本不用擔心食用過量的問題，還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。”像蘆薈一樣神奇哦!

2、白蘿卜

白蘿卜的營養成分相當豐富，鈣質的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿卜的減肥特色哦!

膽堿物質——能消積化滯，促進脂肪分解，并有降低血脂、血壓的功效，簡直堪比苦瓜呢;

芥子油——能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。能促進脂類食物新陳代謝，非常有利于減肥;

粗纖維和木質素——可增加腸內有益菌繁殖，并加速排出體內毒素，能有效改善便秘現象，經常食用可避免脂肪在皮下囤積。

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