隨著年齡的增長女性機體功能漸趨減退，各種斑紋開始出現，皮膚干燥而少光澤，顏容開始衰老，如何延緩衰老呢?其實除了要從運動、睡眠等方面調理以外，還可以試一試以下推薦幾個食療方：

美容方

西紅柿汁

原料：西紅柿250克。

做法：榨汁。每日喝一杯西紅柿汁或經常吃生西紅柿。

功效：西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

黃瓜粥

原料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，大火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分，經常食用黃瓜粥能消除雀斑、增白皮膚。

百合粥

原料：百合6克，粳米30克，白糖適量。

做法：先將百合洗凈入鍋，加入粳米和適量清水，同煮一小時后，加入適量白糖調味即可。

功效：百合補脾肺，粳米能益脾和胃。每天早晚溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

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