脫發是雖然是最正常的一個現象，但是對于女性來說，是一個很心煩意亂的一件事。導致脫發的原因有很多方面，但是在沒有產生脫發之前，一些女性朋友就想知道，想不讓頭發脫落得這么歷害。平時生活中可不可以靠吃一些食物來防止呢，那么平時我們吃什么食物可以預防脫發

1、補充鐵質

研究發現，近三成的脫發女性存在缺鐵現象，因此脫發患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致脫發。所以脫發的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內臟。

4、補碘

女性頭發的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美，因此脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛發衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫發。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

以上就介紹了關于想要預防脫發的話，平時可以吃這樣的食物來預防。除了平時吃一些預防脫發的食物之外，平時還要保持一個良好的心態。不要給自已過多的壓力以免造成健康和脫發的產生。