對于愛美的女性來說，肌膚的保養是必不可少的。那么應該怎樣才能養成女性不老肌呢？有什么好的護膚方法嗎？其實想要養成不老肌，食物就可以來幫您。下面一起來看看幫女性締造不老肌的養生食譜吧。

能幫助防曬的食物

有些食物可以從體內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，營養專家們為我們介紹了幾類能夠幫助防曬的食物：

富含維生素C的水果

維生素C可以說是永遠的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。

豆制品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

谷類

老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素B及維生素E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

茶

茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

溫馨提示：以上介紹的是女性養生吃什么好，相信通過介紹大家一定都知道一些養生食譜了吧！想要擁有年輕肌膚的話，就一定要看看這些養生食譜。