現在不知道是生活的原因還是工作的原因，我們有不少的女性都是會出現腎虛的情況的，所以我們很多女性都是想補腎的，但是如何不嚴重話其實我們可以用飲食來調整的，下面我們就給大家介紹一些比較有效的補腎食物。

1、阿膠

有一部分女性腎虛的時候，會表現為血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。因此這個時候女性補腎很重要，而阿膠則是這個時候補腎的首選，在阿膠中含有多種氨基酸，它可有效的幫助女性補血，并且還能改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

2、黑芝麻

在補腎的食物有哪些的問題中，黑芝麻絕對是首選，它具有補肝腎，益精血的作用，特別是對于精虧血少的月經病更是有著有效的療效。

補腎食譜：黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

3、龍眼干

所謂的龍眼其實我們常見的桂圓，它也是女性補腎的藥膳之一，對肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀更是有著很好的治療以及調養功效。

4、當歸

對于女性來說，在補腎的食物有哪些的問題中，當歸絕對是調理以及滋補的最好食物，特別是因血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛等女性，平時多吃當歸可有效的調理這些問題。而且當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用，還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

補腎食療：當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

5、黑豆

很多女性腎虛后多半都會出現月經稀少等情況，同時還有可能會患有慢性腎病蛋白尿，在這種情況下應該多吃黑豆加以輔助治療，它能讓女性盡快的達到補腎的功效。

食療食譜：黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

其實對于補腎的食物我們的選擇要注意的，因為男性和女性的補腎食物是不同的，所以我們對于女性的補腎食物要慎重選擇，而我們上面介紹的都是比較適合的。