冬季是一個寒冷的季節，所有說養生保健的工作必須提上日程，不要以為只有身體比較柔弱的女人才需要注意養生保健。每天忙著工作，忙著應酬的男人們，為了自己的身體健康，一樣不能把健康飲食給忘了，現在我們就去看看男人冬季養生的問題。

補腎最重要

中醫認為，冬天為腎主令，*五臟中，腎為陰臟，寒氣又通于腎氣，所以冬天要養腎。但是很多男性一提起補腎，就容易和“壯陽”劃等號，殊不知腎氣也分陰陽，養腎既要養腎陽，也要養腎陰。

陰陽雙補才養生

冬天，天氣寒冷，寒氣通于腎，就是說寒邪首先侵襲人的腎。寒為陰邪，最易傷陽，所以冬天養生首先要保護腎陽。護腎陽要“三多三少”。“三多”：多穿衣服，褲子要暖;多曬太陽;多吃溫補。“三少”：少過多出汗;少過度勞累(包括過度運動);少吃寒涼。

此外，冬季天寒地凍，是陰極時期，也是陰陽都易失調的時候。冬天天氣雖然寒冷，但有一部分人，因為失于調養而易生內熱，內熱又可傷陰，導致陰虧。所以冬天不僅要養腎陽，也要養腎陰。可以通過藥膳或者藥物的方法養腎陰。藥膳類：平時可吃枸杞燉肉，山藥、何首烏片燉肉，百合煮粥，銀耳做羹，雪梨做羹，山藥、枸杞煮粥等。或桑椹子、龜、鱉、墨魚、黑

男人冬季“進補”禁忌

一忌無病進補。無病進補，既增加開支，又傷害自身，導致血中膽固醇增多，誘發心血管疾病。

二忌慕名進補。人參是補藥中的圣藥，所以服用的人多。但濫服人參會導致過度興奮，煩躁激動，血壓升高及鼻出血。

三忌虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。

四忌多多益善。進補過度對身體也有害，因此進補要適量。

五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學的，藥補不如食補。

看了上面的介紹之后，大家應該知道男人養生的重要性了吧。男人們普遍都有一個心理，認為自己的身體一直都沒什么問題，健康著呢，所以一般情況之下，都不會在意一下小病小痛。也正是因為這樣才會讓一些大病有機可趁，希望大家都能謹記。

芝麻、黑豆、黑米等食療。藥物可服六味地黃丸，左歸丸，陰虛內熱或上火者服知柏地黃丸等治療。