在日常生活中，很多朋友常常被頭發過早變白困擾，其實所以想擁有一頭黑發，還可以從飲食入手。中醫在烏發方面有其獨特的地方，下面小編就給大家推薦幾款安全簡單的烏發良方。

中醫認為，發為血之余，腎其華在發。腎主黑發之理論，說明白發以血虧腎虛為根本，但也有血熱所致者。因此，中醫以養血補腎為治則。

內服方：

方一：生地、地骨皮、遠志、菟絲子、石菖蒲、黑豆、川牛膝、龜板各50克，女貞子、烏梅、食鹽各30克。共研細末，用蜂蜜調和做成丸藥，每丸重約12克。每次一丸，每日三次，白開水送服。

點評：此方有清熱涼血、滋陰補肝腎之功效，主治因血熱內蘊、發失血養而致的青少年白發，療效較好。

方二：核桃仁、熟地、桑葚、黑芝麻、制首烏、菟絲子、山萸肉、肉蓯蓉、女貞子、枸杞子各100克，黑豆150克，當歸80克。共研細末，用蜂蜜調和做成丸藥，每丸重約10克。每次一丸，每日三次，淡鹽水送服。

點評：此方有滋補精血、益肝養腎、滋陰烏發之功效。主治因腎虛精血不足而致的中老年白發，癥見兩鬢斑白、頭頂發白等。

外洗方：

方一：皂角500克，何首烏250克，蜂蜜、食醋各25克。將皂角用熱水浸泡，待泡軟時搗成糊狀，與何首烏、蜂蜜和食醋混合在一起，再加清水1200毫升放入鍋內，煎沸半小時以上，待何首烏被煎爛后，去渣留藥液備用。每周用此藥液洗頭發一至二次。

方二：何首烏、蒲公英、旱蓮草各30克，川芎、香附各10克。水煎，洗頭。每周一至二次。

經驗方：

補骨脂、仙茅、旱蓮草、覆盆子、枸杞子、菟絲子、桑葚各10克，熟地30克，蓮須5克。每日一劑，每劑加水煎三次，每次加蜂蜜適量，合并三次所煎藥液，餐前溫服。一般服藥三個月左右可獲顯著效果。

點評：方中覆盆子、菟絲子補腎精;旱蓮草、桑葚補腎陰;補骨脂、仙茅補腎氣，腎氣充則腎精足;蓮須收澀腎精，使腎精藏而不漏;熟地、枸杞子補血，精血充足則須發變黑。其中熟地、仙茅、桑葚歷來是烏須發的名藥，這三味藥是此方的重要組合。

食療方：

1、生雞油脂適量，放碗內加蓋入鍋，用武火蒸至液體大部析出，濾去渣，即可將其像食用香油一樣，拌入菜肴或淋入湯中，經常食用。

2、黑芝麻25克搗碎，大米適量，加水煮成粥，經常食用。

3、黑豆150克，蒸熟曬干后，嚼食，淡鹽水送服，每次服7克，每日兩次。

溫馨提示

此外，患者還要保證充足的睡眠，不熬夜，并且保持樂觀積極的態度，在日常生活中可以多食用海帶、動物肝臟、黑木耳等富含礦物質的食物。