想要擁有一頭烏黑亮麗的好頭發，大家需要聰明地挑選食物，有些食物是天然的護發品，可有助烏發的功效，而有的食物則會讓頭發越來越差，以下介紹的三款食療方，可有助烏發。

補腎食物

一、桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡三天，取出后去皮尖，然后將白糖適量放入鍋中，待其溶化后倒入桃仁，攪勻，冷卻后做成丸食用。每日兩次，每次5克，連吃100天。

二、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉后調勻。每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。

三、每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻一匙，長食可烏發。

以上推薦的三款烏發食療方，簡便易行且行之有效，有需要的朋友不妨在家試一試。