腎虛是男人比較常見的問題，腎虛的人群最好通過食療藥膳的方式來調理腎臟，腎虛的人群可以多吃些滋補腎臟的食物，銀耳和山藥具有滋補腎臟的作用，能夠增強腎功能，可以有效改善腎虛的問題，蓮子具有滋補腎臟的作用，有利于腎臟健康，男人腎虛該怎么辦？

1、黃芪燉雞湯補腎虛：雞，黃芪片，生姜、黃酒、鹽適量。將雞肉洗凈放入鍋中，加入清水，放入生姜，大火燒開撇去浮沫，加黃酒、黃芪，再以小火燒煮。待雞肉熟透，加少量精鹽，再燒數分鐘，調味適量即可食用。此方補腎虛的功效頗佳。

2、鎖陽蓯蓉粥補腎虛：取鎖陽，肉蓯蓉，粳米。先將鎖陽、肉蓯蓉洗凈，用水煮50分鐘，取其藥液備用。把粳米淘洗后放入鍋內，倒入藥液，加適量水煮粥，粥熟爛后食用，每日一劑。該方可補腎虛、壯陽、潤腸通便。

3、蓮實雪耳湯補腎虛：去芯蓮子，芡實、山藥，銀耳，雞蛋，白糖適量。將去芯蓮子、銀耳用清水浸泡洗凈，與洗凈的芡實、山藥同時放入沙鍋，加水適量，用大火煮沸轉用小火慢燉約1小時，至蓮子、銀耳熟爛時將雞蛋打勻，倒入鍋內，酌加白糖調味，稍沸即可。此方補腎虛的功效頗佳。

4、北芪蟲草燉烏雞補腎虛：北黃芪，冬蟲夏草，烏雞。將烏雞去毛及內臟，刮洗干凈，切塊，與北黃芪、冬蟲夏草一同放入鍋內加水燉，待雞肉熟后，加調味品飲湯食肉。北黃芪可補氣、養血、益腎、益精髓。此方補腎虛的功效頗佳。

5、姜附燉羊肉補腎虛：生姜，熟附子，瘦羊肉。將生姜洗凈去皮，將羊肉洗凈切塊，與附子同放鍋內加油，再放人適量的糖，用慢火燉，待肉爛時加鹽調味，吃肉飲湯，并盡量吃姜。附子為補腎壯陽名藥，羊肉補中益氣。此方對腎虛癥有良效。

男人腎虛該怎么辦？腎虛最好通過食療藥膳進行調理，可以取得比較好的調理效果，腎虛的人群盡量選擇具有補腎作用的食物，蓮子和山藥具有滋補腎臟的作用，能有效改善腎虛的問題，腎虛有可能是過度疲勞引起的，也可能是性生活過頻引起的，因此應該要注意控制性生活的頻率。