腎虧，是中老年男人的常見病。中醫認為，腎虧會影響男性健康，導致一系列的疾病發生。針對腎虧問題，最佳的補腎方案，就是用健康飲食來調理和改善。男人吃什么食物才可以補腎呢?下文做了詳細介紹。

1.鵪鶉補腎

相信很多人都喜歡吃鵪鶉，鵪鶉肉不僅酥嫩美味，同時營養還十分的豐富，這就是為什么鵪鶉肉那么受歡迎的原因了。研究發現，在鵪鶉中含有大量的*必需氨基酸、無機鹽等，適量的補充這些營養物質可提高*健康的質量。

我國中醫古籍中有記載，鵪鶉具有補益腎氣、強健腰膝的作用，可以說是男性滋補的妙品。腎虛的男性在平時多吃鵪鶉，可改善精力，同時還能提高性欲。

2.鴿肉補腎

我們常說的鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，并且它們的繁殖能力很強。因此男性在補腎的時候不妨多吃點鴿子肉，研究發現在鴿子肉中含有大量豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分，而且鴿子肉還屬于激素類食品，男性經常食用可有效的增強性功能。

鴿子肉具有補腎填精、溫陽益氣的作用，在日常生活中還可以將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

3.驢肉補腎

營養專家指出，驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。并且我國中醫也指出，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。很多成年男性會因為肝腎不足而出現腰膝酸軟的情況，同時還有部分男性還會出現勃起無力的癥狀，這個時候適量的多吃驢肉，可有效的改善這些不良的癥狀。

這些食物的補腎效果就很好。無論你是否有腎虧的問題，在日常飲食中經常吃一些補腎食物，都是很有好處的。在眾多食材中，有很多普通食物都有補腎的好功效，你可以根據自己的健康狀況，來挑選健康飲食。