哪些食物適合壯腰健腎?這是不少的朋友想要了解的問題，有一個健康的身體才能擁有幸福的生活。針對廣大朋友想要了解的問題，下面就讓健康飲食專家給大家詳細的介紹一下。

健康飲食專家介紹說，腎位于腰部脊柱兩側，左右各一個，右側的腎位置微下，左側的腎位置微上，外形橢圓彎曲，狀如豇豆。與膀胱、骨髓、腦、發、耳等構成腎系統。主藏精，主水液，主納氣，為*臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本;在五行屬水，為陰中之陽。在四時與冬季相應。腰為腎之府，乃腎之精氣所覆蓋的區域。營養原則根據癥狀與人的體質不同，可分別選用具有補腎益氣、滋腎益陰、溫腎助陽和溫腎健脾等功效的食物。

適合壯腰健腎食物

一、主食及豆類的選擇：黑米、紫米、小麥、黑豆、黑芝麻等。

二、水果的選擇：栗子、菠蘿、櫻桃、荔枝、白果、橘子等。

三、肉蛋奶的選擇：羊肉、牛肉、馬肉、狗肉、雀肉、蹄筋、鴿蛋、鵪鶉蛋、鴿肉、鹿肉、鱔魚、鯧魚、鰻魚、海蝦、海參、淡菜、蠶蛹、泥鰍等。

四、蔬菜的選擇：枸杞菜、豇豆、韭菜、刀豆、洋蔥、黑木耳、山藥等。

壯腰健腎飲食禁忌

一、不要過于貪辣，辣味性燥，刺激性強，同樣容易傷脾胃。

二、少食動物性脂肪多的食品，容易使脾胃受傷，而脾胃受損，精氣就不足;

哪些食物適合壯腰健腎?通過本文的介紹，你是否有了答案呢?健康飲食專家提醒廣大朋友，為了讓自己有個健康的身體，除了有健康的飲食習慣，還要經常鍛煉身體，多多運動。