大家都知道，大寒這一節氣對我們的身體健康有很大的影響，而且還會引發很多的疾病，最容易的就是傷害腎的陽氣。因此，我們要做好保護腎臟的工作。那么，你知道哪些食物養腎補腎嗎?下面就讓飲食專家給大家詳細的介紹一下。

健康飲食專家介紹說，大寒做好補腎養腎工作對*的新陳代謝至關重要。大寒是養護腎臟最佳時期，不僅能增強*抵御寒冷的能力，而且還可提高*免疫力和抗病力，所以，要順應自然界萬物封藏的規律和*內陽氣潛藏的規律，育陰護陽，護好腎臟。延緩衰老。

一、黑芝麻

黑芝麻是補腎的“佼佼者”，富含對*有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對于延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

二、黑豆

黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

三、黑木耳

黑木耳在中國餐桌很常見，它的養生作用深入人心。研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;另外，黑木耳還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

四、黑棗

黑棗的營養也非常豐富，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。健康飲食專家介紹說，黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

你知道哪些食物養腎補腎嗎?通過以上的內容，你是否有了答案呢?健康飲食專家提醒廣大朋友，為了我們自己的健康，平時我們也要養成健康的飲食習慣，并且平時不要食用生冷和辛辣的食物。