夏天到了，天氣很熱，很多的朋友都覺得沒有精神，并且整天都是昏昏沉沉的。健康飲食專家提醒廣大朋友，這有可能是腎氣不足、腎功能下降的表現。因此，要引起重視。

夏天吃“黑”補腎效果好

健康飲食專家介紹說，夏天正是補腎時!很多人都有一個認識誤區，到了秋冬之季才可以補腎。其實對身體的調理應該順應四季變化，多考慮飲食和季節的合理調配，以保證*在不同的季節中汲取必需的營養素。中醫注重“冬病夏養”的方法，就是在夏季給予補充適當的食物，以達到調養的目的。

腎虛者最好少吃寒性的食物以及甜食，少吃涼拌菜。腎虛者吃屬于寒性的食物時，需加熱煮熟后才適宜食用。夏天吃“黑”最補腎，常用的黑色食品包括黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等等。

除了吃黑色食物，職場人士在夏天還應該學會調理自己的身體，比如做一些舒緩的運動，應多補充水分、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物，如紅棗等。

夏天吃“黑”補腎效果好，通過本文的介紹，健康飲食專家提醒廣大朋友，如有出現腎虛的現象，一定要引起重視。