養生專家提示，男人腎虛是大事。腎虛，對男性的身心健康都會造成影響，所以，補腎養腎很重要。有一些健康飲食，男性經常食用就能得到補腎好功效。下面，小編我就為你具體介紹，適合男性補腎的食物。

一、羊肉羹

食材：瘦羊肉80克;羊肉湯、鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉適量

做法：

1.準備好的80克羊肉清洗干凈，然后放入鍋中煮熟

2.煮熟后的羊肉用刀背砍成泥狀并且放入碗中，注入60毫升羊肉湯，接著放入適量的鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉等調味料。

3.將調味料與羊肉一塊攪拌均勻后放入籠上蒸45分鐘，熟后即可趁熱食用。

二、尖椒雞丁

食材：尖辣椒100克、雞胸脯肉60克、料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥

做法：

1.尖辣椒清洗干凈，然后掰成拇指甲大小備用;雞胸脯肉清洗干凈，切成丁塊備用;

2.雞胸脯肉中放入適量的尖辣椒，同時再放入料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥，煨好后放入油鍋中過至九成熟撈起。節誒這再用油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁后炒熟后置盤中。

3.最后以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁于雞丁、尖椒上即可，趁熱食用。

三、核桃仁粥

食材：核桃仁30克、秈米50克

做法：先把核桃仁研成膏狀，然后再注入50毫升熱水并且拌勻濾汁。秈米稍微的淘洗后放入鍋中，再放入適量的清水煮成粥，等到米熟爛后將核桃汁加入再煮片刻時間，等到無核桃生油氣后即可熱食。

專家提醒核桃仁粥對腎虛所導致的各種不適癥狀都具有非常有效的調理作用，尤其是對一些陽虛便秘的患者而言更加的適合。對于腎虛吃什么補的問題，核桃仁粥絕對是理想的選擇。

對于男性來說，上述這些食療方都有補腎好效果，男人腎虛后可來試一試。為了保障男性的健康，千萬不要等到出現了腎虛才想起要補腎。在日常飲食中，適量食用一些補腎食療，就能讓男性很好的防治腎虛發生。