隨著生活水平的不斷提高，營養不均衡的問題卻日益突出，很多女性朋友經常都會出現頭暈眼花、心慌氣短等癥狀，其實這是陰虛的表現，這時滋陰就顯得十分重要，大家想要擁有美麗的肌膚，就要改善自己的飲食：

滋陰食譜

(1)養血補津粥

適合于面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛者。

主要成分：紅花10克，當歸10克，丹參15克，糯米100克。

(2)滋陰補氣粥

適用于氣短、體虛、神經衰弱、目昏不明的陰虛者。

主要成分：豬肘600克，枸杞子18克，人參10克，生姜15克，白糖5克。

(3)益氣養陰粥

適用于身倦、乏力、氣短等，如疲勞綜合征、貧血。

主要成分：黃芪20克，山藥10克，黃精20克，白芍10克，優質大米100克。

(4)養血補陰粥

適用于面色蒼白、舌質淡紅、脈細無力、手足麻痛、心煩易怒、月經不調者。

主要成分：何首烏20克，肉蓯蓉15克，北沙參15克，桑葉3克，蓮子肉10克，優質大米100克。

菠菜可滋陰養血，對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、糖尿病和貧血等都有較好的治療作用。參考以下簡單的烹煮方法，便可達到祛病的目的：

高血壓、頭痛、目眩、便秘：鮮菠菜及根100克，開水燙3分鐘，撈起加麻油拌食。每日食2次。

視物不清、頭昏肢顫：菠菜、鮮藕各200克。將菠菜入沸水中稍焯，鮮藕去皮切片，入開水中焯至斷生，加入鹽、麻油、味精拌勻即可。本菜具有清肝明目的功效。

視力模糊、兩目干澀：鮮菠菜、羊肝各500克。將水燒沸后倒入羊肝，稍滾后下入菠菜，并加適量的鹽、麻油、味精，煮滾后即可。此湯具有養肝明目的功效。

缺鐵性貧血、衄血、便血、壞血病：鮮菠菜、熟豬血各500克。先將豬血煸炒，烹入料酒，至水干時加入肉湯、鹽、胡椒粉、菠菜，煮沸后，盛入湯盆即可。此湯有養陰生血、斂陰潤燥的功能。

食物補陰有著不可代替的作用，大家可自身的實際情況進行食補，同時應應常呼吸新鮮空氣，并做到作息規律、積極參加戶外鍛煉。

好文推薦:

感冒吃什么食物好的快>>>

苦蕎茶的飲食禁忌和副作用>>>

2型糖尿病人飲食做到三要三不要>>>

治療類風濕性關節炎的4大偏方>>>

營養：女人氣血不足如何調養>>>

生姜紅糖水的4大功效>>>