許多人都長過蛀牙，也有許多人有過牙痛的經歷。不論是蛀牙還是牙痛其實都和我們的飲食息息相關的。有過牙痛經歷的人都知道牙齒痛起來是很要命的，因此平日愛護牙齒是很有必要的。大多數人都認為吃糖會損害牙齒，但是有13種行為比吃糖還傷牙!

1、吃很多水果

我們不是要給水果一個不好的名聲，但像李子，石榴，葡萄，檸檬及酸橙這類水果，盡管十分富有營養，但它們都含有高濃度的檸檬酸，蘋果酸或酒石酸。這些酸性物質會腐蝕牙齒的琺瑯質。

2、吃很多腌菜，酸奶或其它發酵食物

像水果一樣，酸奶和腌菜相對具有酸性，酸奶中含有乳酸。牙齒琺瑯質的顯微結構能夠防止常年咀嚼形成的張力所產生的破壞，同時提供自我愈合能力，從而防止小的裂痕毀掉整顆牙齒。如果你經常吃這些食物，這些高酸性的食物會阻礙口腔為了抵御自身避免受到侵蝕的功能。

3、常喝汽水、果汁或運動飲料

伴隨著各式各樣的飲料出現之后，牙醫發現牙釉質受到侵蝕的人也越來越多。可樂型汽水中含有磷酸，而非可樂型飲料如參雜檸檬或香橙口味的香檳調酒，其中含有檸檬酸。盡管這些飲料中的酸性的PH值相對較高(也就是弱酸性)，但非可樂型飲料中的檸檬酸已經被證實對牙釉質其實是有害無益的。

4、口渴時，喝冰汽水

當你口渴的時候，趕緊喝瓶令人舒暢的冰汽水。這個主意聽上去不錯，不是嗎?但當你極度口渴的時候，你的嘴可能會非常干燥，唾液的保護度也降低了。一旦沒有唾液中和酸性，喝汽水會是對你牙齒做的最糟糕的事情之一了。口渴了請喝水吧!

5、一個葡萄酒鑒賞家

由于葡萄酒來源于葡萄，葡萄是酸性的，葡萄酒自然也包含了會磨損牙齒琺瑯質的酸。選擇酸性小的葡萄酒如意大利紅酒，其對牙齒的侵蝕程度似乎會比法國紅酒或白葡萄酒輕些。除非你是個專業的葡萄酒品酒師，否則請不要讓葡萄酒停留在你口腔中太久。想象一下，在你牙齒上的嗖嗖而過的葡萄酒，你是將牙齒“沐浴”在了酸液當中。

6、睡前來一杯

如果你打算喝酒，流行飲料，果汁或運動飲料，請在睡前幾小時前就飲用完畢。在睡前飲用酸性飲料意味著你的牙齒將有幾小時接觸腐蝕性酸。記得在睡前刷牙，但請等到喝完飲料一小時后再去刷。喝完酸性飲料或吃完酸性食物立即刷牙是不被提倡的，這時候牙釉質被酸性侵蝕后仍處在脆弱的狀態，立即刷牙會使牙釉質更易受到機械性磨損和摧殘。晚上洗漱后不要再用清水漱口，因為牙膏里的氟化物會為牙齒提供一整晚的保護。