春季膽固醇高要注意 飲食選擇要小心
我們都知道高膽固醇對(duì)于我們的身體健康是不利的，尤其是年紀(jì)比較大的人，高膽固醇對(duì)于健康的傷害是更大的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)春季高膽固醇吃什么比較好吧。
1、用手估測(cè)飯量
很多人都認(rèn)為，高膽固醇的患者就要盡量的少吃主食或者是不吃主食，這是非常錯(cuò)誤的。只要知道如何去控制飯量，就能幫助我們有效的控制膽固醇，比如一份肉正好是你手掌的大小，一份新鮮水果差不多是拳頭的大小，而一份米飯，或是面條相當(dāng)于兩手一捧大小。
2、水果
膽固醇也有好壞之分，因此在降低膽固醇的時(shí)候一定要注意避免降低好的的膽固醇。要想降低壞的膽固醇，多吃水果是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗兄档?ldquo;壞膽固醇”含量，同時(shí)還能幫助我們有效的降低血壓，維持健康體重。
3、多吃魚
膽固醇對(duì)心臟的危害非常大，因此在平時(shí)的生活中應(yīng)該盡量的去多吃一些具有保護(hù)心臟功效的食物，專家指出一周之內(nèi)最好是吃兩次以上的魚肉最為合適。特別是鮭魚、金槍魚、鱒魚、沙丁魚，這些魚都是深海魚，在這些魚肉中都含有歐米伽-3脂肪酸，能夠幫助我們有效的降低甘油三酯、膽固醇。
4、全麥?zhǔn)澄?/strong>
在膽固醇高吃什么好的問(wèn)題上，全麥?zhǔn)澄镆彩遣诲e(cuò)的選擇，這類食物不僅是減肥降脂法寶，而且其中所含有的多種碳水化合物能給你源源不斷的能量。除此之外，在全麥?zhǔn)澄镏羞�含有大量的纖維素，它能夠延長(zhǎng)飽腹感，減少午餐飯量。
如果你的膽固醇比較高，那么我們?cè)诖汗?jié)的時(shí)候飲食上就要加入上面這些食物，這樣我們膽固醇下來(lái)了，其他的疾病也會(huì)好很多的。
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