大雪之后，地氣與空氣的濕度都進一步下降。冬季屬陰，此時養生應以固護陰精為本，需要祛寒就溫，所以保暖是第一位的。

　　“足部保暖很重要”，她提議，大眾人群可從大雪節氣開始每晚用溫熱水泡腳３０分鐘，水的熱度最好控制在４５至６０攝氏度之間，熱但能承受。每天堅持步行半個小時，活動雙腳，勤換襪子，保持雙腳的清潔與干燥。

　　從事久坐或久立工作的女性應多活動，特別是多做手腳和腰部的運動。同時，注意保溫，穿足夠的衣服，例如，不要貪圖體形好看，只穿長筒靴、彈力褲或牛仔褲而不穿能保溫的毛褲。

　　冬日雖排汗、排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，為保證器官正常的新陳代謝，除了正常飲食外，冬季一般每日補水２０００毫升，但６０歲以上老年人由于內臟功能下降，１０００毫升左右即可，不然會加重排泄負擔。

　　冬季飲食忌黏硬生冷，傳統的糜粥是很好的選擇。早晚喝一碗熱粥有利于健脾養胃氣。

　　趙俐黎還推薦了一款冬進補的當歸生姜羊肉湯，需要的原料為當歸３克、生姜３~５片、瘦羊肉１．５公斤。注意老年人吃的時候要從沸點舀湯，避免飲食過油。但陰虛火旺者（有口干舌燥、頭暈耳鳴癥）不適合這款湯。

　　另外，山藥、蓮子、枸杞、黑米、銀耳等都是冬季溫腎養生粥的好選擇。