大家都知道冬天這個季節(jié)里面天氣越來越寒冷，所以大家在出門的時候一定要注意保暖，而且應(yīng)該戴著口罩，不然把寒氣吃到肚子里面，肯定會引起著涼或者是腹痛，那么現(xiàn)在就為大家介紹冬天這個季節(jié)有哪些要注意的事項？

秋冬進(jìn)補(bǔ)要有所講究，特別是體質(zhì)本身就寒的人，尤其不能食用過多的性寒食物，否則容易導(dǎo)致肚子痛。這是因為，冬季人的身體處于封藏狀態(tài)，需要養(yǎng)陰，而攝入過多的寒涼食物容易破壞掉*封藏的狀態(tài)，需要調(diào)動更多的熱量來抵擋寒涼食物的侵襲，而一旦寒涼沒及時化解出去，囤積在胃里，就容易導(dǎo)致腹痛。較為常見的性寒食物有：綠豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺螄、蚌肉、海帶、紫菜、鴨血、鴨蛋(性微寒)、皮蛋等。

冬季雖然不應(yīng)吃過多寒涼食物，但也不宜吃過多燥熱品，而應(yīng)多攝入滋陰膳食，如黑木耳、藕、芝麻等。寒涼體質(zhì)的人冬季可以多喝粥，若在粳米粥中加點紅棗，效果會更好。

如果不小心吃多了寒涼食物，該如何散寒呢?

秋冬時節(jié)吃辣油魚可溫中散寒

這里所說的“辣油魚”與 “水煮魚”有異曲同工之妙，其共通點是香辣味濃，但實質(zhì)吃到魚片的辣味畢竟有限，所以其口感的特點是香辣，而當(dāng)中的紅油起到畫龍點睛之舉，因其可以除去淡水魚的泥味，而油分亦可令到魚片入口軟滑。當(dāng)然辣椒是眾多蔬菜中維生素含量最多的一種，而且其溫中散寒的特性亦是食療里面的一種特色。

材料：鯇魚片300克、蛋清1只，姜片、蔥花、拍蒜各15克，芽菜100克，鹽、胡椒粉、料酒、豆瓣醬、花椒、干辣椒、菜油各適量。

做法：鯇魚片以胡椒粉、蛋清、料酒、鹽腌制備用;開鍋燒開油，放入姜片、蒜頭、豆瓣醬、一半的花椒和干辣椒爆香，倒入500毫升水煮開，然后放入魚片燙2分鐘，倒入裝有芽菜的盤上，再燒開油，放入剩下的一半花椒和干辣椒爆香，倒在魚片上，最后撒上蔥花即成。

冬季吃點辣 溫中散寒助消化

冬天氣候寒冷，如在吃飯時加一點兒辣椒，會感到皮膚舒展，全身熱乎乎的。

辣椒中含有的辣椒素具有強(qiáng)烈的辛辣味，可刺激食欲，增進(jìn)消化，使心跳加快，球梢毛細(xì)血管擴(kuò)張，流向體表的血液增加。故冬天吃辣椒會感到溫暖舒適。

據(jù)科學(xué)家測定，在眾多蔬果中，以辣椒所含的維生素C最高，每500克辣椒含維生素C1600毫克。其次，維生素A含量為103-235微克/100克辣椒，是一般蔬菜的3—4倍。辣椒還含有二氫辣椒堿、辛辣紅素及檸檬酸，促進(jìn)并有助于消化。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以大家在冬天出門的時候一定要保暖自己，而且適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，不要吃一些辛辣的油膩的，因為經(jīng)常吃這些食物，肯定會引起上火的。