三九天養生，極冷天巧飲食拒絕凍手凍腳，“數九寒天，冷在三九，”所以說這個季節比較容易出現手腳冰涼的情況，其實不同的人群可能手腳冰涼的情況是不同的，下面我們就給大家說說三九天如何養生吧。

陽氣虧損： 冬天手腳冰涼怎么調理 氣血不足吃4種食物

即“虛寒型”體質，通常會伴隨“血虛”。這類人臉色蒼白，手腳冰冷，甚至全身都容易怕冷，精神常常低靡不振，做起事來常覺沒勁兒，也常見有拉肚子的癥狀，有時候小便還會變得很頻繁。中醫通常會采取“溫陽”的治療手法，可能會使用的方劑包括真武湯、理中湯、真人養臟湯或是桂附八味丸等等。

若是伴有明顯“血虛”的人，則還會面無血色，出現眼結膜或甲床顏色蒼白，容易頭暈目眩，身體酸痛等。這時還要“活血補血”，運用的方劑則有十全大補湯、當歸四逆湯等。此類人平時可用人參、枸杞、紅棗、龍眼肉、生姜等物制成溫熱茶飲。此外，也應避免食用寒性食物及冰冷飲食，使癥狀惡化。

陽氣不通：

因工作生活壓力大，自律神經失調，使身體的筋膜處在緊張收縮狀態，陽氣無法正常運行至四肢，由于筋膜緊張，常常容易有腹痛、拉肚子、胸悶等癥狀，對于自律神經型的手腳冰冷，中醫常采用“疏肝解郁”的手法，可能使用的方劑則有四逆散、逍遙散或柴胡疏肝散等等。

陽氣亢盛：

比較常見狀況是原本燥熱體質的人因為某些發熱的疾病或其他原因，導致便秘，可以見到的癥狀有腹脹滿，嘴破，口氣臭穢，舌苔厚膩，按壓腹部硬且有疼痛等，中醫常會以“攻下”的方法將體內的積滯排出，此類人平常應攝取清淡飲食，避免炸、烤、辣等易助火的食物。

若能改變生活起居，注意養生要點并配合醫師的中藥調理，大部分手腳冰冷的問題皆能改善。但需注意某些以“雷諾氏癥”為特征的自體免疫疾病，其表現除了手腳冰冷之外，指端顏色會因末梢血管的收縮接著再舒張而呈現“白黑紅”的變化，且指端會因此而感到麻木疼痛，建議有此現象者應及早就醫以確明病因。

改善方法

王文征特別提示，在嚴寒的冬季，體表的淺層靜脈收縮以減少體熱的散失，四肢的血液回流集中在深層的靜脈，所以此時愈末端的手腳會愈冰冷，這是正常的生理現象，一般只要將保暖的工作做好，再補充一些熱食(如姜湯、熱巧克力或熱牛奶)，都能讓四肢較為暖和。

病理性的手腳冰冷則常見于長期營養不良(包括攝取不足和吸收不良)、低血糖狀態、腎上腺皮質功能的低下、甲狀腺功能低下、貧血狀態、自律神經失調、導致心力衰竭的心臟疾病、失血過多、凍瘡、具有雷諾氏癥特征的自體免疫疾病、末梢神經失調、腎衰竭、卵巢功能失調以及某些顱內腫瘤。

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