平常大家經常說要早睡早起才健康。然而在冬季可不是這樣。冬季養生保健，要注意早睡晚起才更加健康。中醫認為人與天地相參，氣候變化影響人的生理活動。

春夏為陽，氣候溫熱;秋冬為陰，氣候寒冷。

人也隨著四時氣候的變化，而發生生理上的變化。

冬季的3個月份，是陽氣收藏的時期。

天氣非常寒冷，應重視保護身體的陽氣，不要使陽氣過度耗散。

如果冬天過度消耗陽氣，體內陽氣儲存不足，則次年春天容易發生四肢無力，頭暈欲厥之類的現象，對養生不利。因此，這個時候應該從起居多加注意。

首先，冬至養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，積勞成疾。

民間養生有“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”的說法，冬至能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。

因此，在起居上，市民應早睡晚起。

《黃帝內經》就人提提到：“早睡晚起，必待日光。”是指晚上9點鐘上床入睡，早晨太陽出來了再起床。就是所謂天睡我睡，天醒我醒。

冬至過后，適當早睡、晚起，不熬夜，順應生命節律是很有必要的。

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