冬季是我國傳統進補的好時節，也的確是一年中進補的最佳季節，而且，冬天的寒冷會讓我們身體的熱量損失很大，所以，做好冬季的養生補身是很重要的，專家建議我們，在冬季，我們應該多吃下面的這些食物。

俗話說：冬季進補，來年打虎。在冬季，幾乎任何營養成分都比一般季節吸收多、吸收快，所以說，冬季適宜進補。

由于冬天非常寒冷，所以在冬季要吃三高食品——高熱量、高蛋白、高維生素食品，也就是說多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白質，比如雞蛋、牛奶、肉類等。

1.多吃羊肉。羊肉偏熱性，可以御寒、強身壯體。

2.多吃雞肉。雞肉是溫性食物，含蛋白質非常豐富，而且雞肉的營養成分有助預防感冒。過去農村有一句話叫做“姑爺進了門，小雞慌了神”，說明雞肉是非常好的待客食品。

3.多吃魚肉。魚肉蛋白質非常豐富，且容易消化吸收。據國外醫學專家統計，每周吃兩到三次魚肉，心腦血管病風險下降30%。

4.少吃鴨肉。胃不好的人要少吃鴨肉，如果實在想吃鴨肉，可以在做鴨肉的時候放點姜或者當歸，以抵消鴨肉的寒涼之性。