冬季的空氣寒氣逼人，這樣我們在飲食的時候總常見的不夠熱，而且，冬季的天氣很干燥，我們的肺部很容易出現問題，在冬季要注意健脾和潤肺，我們應該吃點什么好呢？大家為何不用營養粥品來過科呢？

【甜漿粥】潤肺補虛，健脾胃

取新鮮豆漿適量同粳米100～150克煮粥，粥熟后加冰糖少許，再煮沸即可。早晚溫熱服食。

這種粥有健脾養胃、潤肺補虛之功效，適用于體虛消瘦、血管硬化、久咳、便燥等癥。對于體虛病人有養身之效。

【板栗粥】補腎健脾，強身壯骨

取板栗15個，去殼與糯米煮粥而食。

栗子性甘微溫，具有補腎健脾、強身壯骨、養胃平肝、活血化瘀之功效。幫助我們冬季強身壯骨。

【黑芝麻粥】補肝腎，潤五臟

做法：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，熬至粥稠食用。

黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病后虛贏、須發早白、婦女產后乳少等。

【枸杞粥】滋補肝腎，益精明目

做法：枸杞子15～20克;粳米50克 白糖適量。將上3味放入砂鍋內，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時，停火燜5分鐘即成。

枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰酸腿軟等。

【白木耳粥】潤肺健脾

做法：粳米250克，白木耳15克，水發銀耳備用，然后將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。

白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。