冬季到了，我們飲食需要做出適當的調整，這樣才能讓我們的身體適應冬季的氣候，而女性朋友們往往會比男性更容易出現不適應的問題，所以，小編今天為廣大的女性朋友們推薦一款簡單但是也很美味的營養保健食譜。

均衡營養是不分季節的，這在冬季是很容易被人們忽略的。民間常說，冬季因為寒冷要吃熱性食物，比如羊肉、狗肉、雞肉等，主要是肉類，卻忽視新鮮蔬菜、水果的攝入。

“特別是青少年很容易挑食，或者偏好某些東西，就拼命地吃，這就會造成營養不均衡，比如營養不良和營養過剩，使得身體的免疫功能低下。”嚴桂珍主任說，還有些高血壓的老年人，誤以為低鹽飲食就是無鹽飲食，其實鹽如果吃得過少，人就容易疲軟，心跳沒力氣，因此，只要合理控制就行了。

而女性冬季吃什么能更好地養生呢?蘿卜湯是首選。冬季勞累了一天，裹著寒意回家，晚餐喝碗蘿卜湯或吃個蘿卜菜，能溫中清熱，消食健胃。

男士冬季進補應以補腎、益精、壯陽為基本原則，但是并不代表要大魚大肉，也不是不分情況，參茸蟲草亂吃一氣。

總之，對于大多數人來說，冬季養生提高抵抗力最簡單的辦法就是要順應自然，規律生活，平衡膳食，適當鍛煉，提高正氣，抵御外邪。如果是想通過藥膳、藥物等進補方式來提高抵抗力，最好要咨詢專業的中醫師，這樣既可以避免走進誤區，也能根據自己的體質，得到個性化的養生指導，有效地提高抵抗力，預防疾病侵襲。

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