冬季外界的溫度相對降低，身體需要消耗較多的能量，身體散熱較快。在這樣寒冷的天氣里，腸胃的功能不能正常的發揮，僅僅依靠一日三餐的飲食獲取的營養不足以應付我們身體的支出，這時候我們不妨在正常飲食的間隙增加一些零食，給自己滿滿的能量。

(1)葡萄干、巧克力、糖果等，為補充熱量的良好供源，是防寒與保暖的助手；同時可防范眩暈、心悸、乏力等“低血糖反應”等。

(2)堅果中的核桃，補鈣又益智、健腦；杏仁中的微量元素鎂較充裕，鎂可顯著善護心肌，提升心肌舒縮(運動)力；栗子可護腎、暖胃；山楂可“破氣行瘀”并富含“金絲桃苷”及“熊果酸”，有助消化油脂、降低血脂，增添胃蛋白酶活性，推動胃腸蠕動活力，防治“食滯”，促進消化。

(3)咀嚼零食可“運動您的臉”；增添唾液，給口腔洗個澡。唾液中的溶菌酶可殺滅細菌，防治口干；細嚼慢咽尚可達到“叩齒保健”的效益。

零食多吃無益，容易讓人產生厭食的癥狀，大家切不可過 零食替代正常的三餐，零食只是我們補充體力的輔餐。

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