對于現在的上班族來說電腦已經成為一種不可或缺的工具，當然我們下班回到家電腦也是我們休閑娛樂的最佳陣地，所以說現在“電腦族”的群體真的非常龐大。電腦在幫我們高速的處理工作的同時還對我們的皮膚造成了很大的傷害，對于不能完全摒棄電腦的我們，學會如何在電腦前保護好自己非常重要。下面這幾種食物都不錯，大家多吃益膚哦！

枸杞

冬季飲食保健，電腦族最受傷的就是視力了，吃枸杞能清肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳、補腎益精，還是補血佳品。枸杞泡茶喝不僅美容養顏，還會起增白的作用。

核桃

電腦族整天對著電腦，膚質每況日下，冬天很干燥，吃核桃不僅能保護皮膚，抗衰老，消除皺紋，還能補充豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素，還能防輻射和預防心腦血管疾病，因此核桃是電腦族冬季飲食保健的佳品。

牛奶

電腦族喝牛奶不僅可以補鈣也可安神。久坐電腦前易引起精神煩躁不安，補鈣可以起到鎮靜安神的作用。牛奶美容相信大家都知道，牛奶敷臉、牛奶浴也不少見。

豆制品

電腦族冬季飲食保健少不了豆制品，豆制品不僅能防治電腦族久坐便秘，還能使腦袋靈光，還能提高免疫力，起到防癌抗癌、預防耳聾的功效。豆腐美白效果顯著。

此外，電腦族冬季飲食保健應該多吃含維生素A豐富的食物，如奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟等。還要多補充含β-胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。