冬季的氣候會讓我們的皮膚經常出現干燥的問題，而對于每天工作都需要面對電腦的IT族來說，在冬季除了防輻射還需要防干燥，應對這二個健康問題，我們應該如何用飲食來解決呢？

電腦族冬季飲食保健必須知道哪些食物對皮膚好，由于每天對著電腦工作，皮膚干燥、皮膚易粘粉塵，久了皮膚還會長斑，眼部細紋，黑眼圈也越來越嚴重。那冬季電腦族吃什么好呢。

枸杞

冬季飲食保健，電腦族最受傷的就是視力了，吃枸杞能清肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳、補腎益精，還是補血佳品。枸杞泡茶喝不僅美容養顏，還會起增白的作用。

核桃

電腦族整天對著電腦，膚質每況日下，冬天很干燥，吃核桃不僅能保護皮膚，抗衰老，消除皺紋，還能補充豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素，還能防輻射和預防心腦血管疾病，因此核桃是電腦族冬季飲食保健的佳品。

牛奶

電腦族喝牛奶不僅可以補鈣也可安神。久坐電腦前易引起精神煩躁不安，補鈣可以起到鎮靜安神的作用。牛奶美容相信大家都知道，牛奶敷臉、牛奶浴也不少見。

豆制品

電腦族冬季飲食保健少不了豆制品，豆制品不僅能防治電腦族久坐便秘，還能使腦袋靈光，還能提高免疫力，起到防癌抗癌、預防耳聾的功效。豆腐美白效果顯著。

此外，電腦族冬季飲食保健應該多吃含維生素A豐富的食物，如奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟等。還要多補充含β-胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。

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